3일단식1 3일 장기 단식(72시간 단식) 성공 전략: 건강하고 안전하게 완주하는 법 단식은 몸을 정화하고, 체중을 감량하며, 정신적인 선명함을 높이는 강력한 건강 전략입니다. 특히 3일(72시간) 단식은 단순한 다이어트를 넘어 **케토시스(Ketosis)와 오토파지(Autophagy, 세포 재생)**를 촉진하여 전반적인 건강 개선 효과를 제공합니다. 하지만, 무작정 시작하면 두통, 피로, 저혈당 등의 부작용을 겪을 수도 있기 때문에 철저한 준비와 전략이 필요합니다.이번 글에서는 3일 단식을 성공적으로 완주하기 위한 구체적인 방법과 팁을 상세히 알려드리겠습니다.1. 3일 단식의 주요 효과✅ 1) 케토시스 유도 (지방 연소 극대화)단식을 하면 저장된 **글리코겐(탄수화물 저장소)**이 소진되고, 지방을 연료로 사용하면서 **케톤체(Ketones)**가 생성됩니다.케토시스 상태에 들어가면 몸.. 2025. 2. 10. 이전 1 다음
